想拥有好皮肤 女人得常吃这三种维生素

　　导读: 都说一白遮三丑，拥有好的皮肤哪怕长得一般看着也挺美的，那么，女人吃什么对皮肤好呢?女人皮肤好的秘诀是什么呢?……

　　都说一白遮三丑，拥有好的皮肤哪怕长得一般看着也挺美的，那么，女人吃什么对皮肤好呢?女人皮肤好的秘诀是什么呢?接下来，带着这些疑问，我们一起到文中看看，吃什么对皮肤好吧!女人的皮肤好，整个人看起来也精神，那么，女性吃什么食物能够让皮肤变得好呢?一起来看下文吧!

　　一、维生素D——提亮肤色

　　维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。

　　在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色，摆脱皮肤暗沉。

　　富含维生素D的食品

　　1、三文鱼：三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

　　2、蛋黄：蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

　　蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。说到维生素D，首先想到的就是钙尔奇牌添佳片了，这是一款补充维生素D效果非常好的产品哦!

　　钙尔奇牌添佳片是由碳酸钙、维生素D、氧化镁、硫酸铜、硫酸锌、微晶纤维素、硬脂酸镁等制作而成的，每片含钙273.5mg，镁99.7mg，锌3.08mg，铜0.51mg，维生素D1.62ug。

　　钙尔奇牌添佳片适合任何人食用，每日1次，每次2片或每日2次，每次1片都可以的哦!用过的客户都说效果好，以下是用户对钙尔奇牌添佳片的评价。

　　3、金枪鱼：金枪鱼低脂低热量，含有丰富的蛋白质，营养而不肥腻，适合想瘦身的人士食用，既富含维生素D，又能达到营养均衡，是减肥人士的理想选择。

　　4、蘑菇：新研究发现，每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。

　　蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时，然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。