拯救罗圈腿 罗圈腿纠正方法大全！

　　导读: 罗圈腿是一种常见的腿型，非常令人烦恼，很多女生甚至因为自己的罗圈腿而不愿穿裙子。那么，罗圈腿怎么办？……

　　罗圈腿矫正方法之三

　　1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

　　2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

　　3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

　　4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

　　5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

　　6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

　　温馨提醒：罗圈腿并不可怕，无论与否我们都要保持好心态，一旦患有罗圈腿，我们要及时去看医生，按照医生的治疗方法去做，小编相信，罗圈腿会慢慢的好起来的，没有患上罗圈腿的人们也要注意哦，要时刻关注自己的腿，让罗圈腿远离我们。