经期如何安心入眠？这样睡让你没烦恼

　　导读: 睡觉是人类最完整、最系统、最有效的休息方法。对于女性朋友来说，每个月的月经期连安稳睡眠都是奢侈的。我们如何能在经期安然入睡呢？首先在饮食的选择上要注意，还有睡眠习惯等。以下，我们来看看有什么好方法能让我们在经期睡个安稳的好觉吧！……

　　睡前饮食要温软

　　中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？

　　睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月“乖乖的”。