推荐8种食物保护女性健康 不要错过了哦

　　导读: 女人的美丽和健康是需要每天坚持调养出来的，尽管女性在当今社会占有半边天的地位，有越来越多的事业型女性诞生，但也请别忽视了对自己的身体保养。那么保护女性健康吃什么好呢？下面跟小编一起来看看吧。……

　　6、高铁食物可缓解贫血

　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

　　动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　7、含镁食物减少偏头痛

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　8、鱼类抗抑郁

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。

　　经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　经调查发现，女性疾病的发病率越来越高，很多女性由于生活的忙碌不注意平时的身体小毛病，只是到了真的病发时才会去医院检查治疗，如果平时可以多加注意，做好预防，就能避免疾病发生。