常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 人群 > 女性 > 正文

女性养生千万别熬夜! 六大方法助女人养好精气神

2018-06-08 17:08 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:导读: 您最近是不是感觉浑身没劲,整天病怏怏、无精打采的?如果出现这种情况,大家千万要注意,这是你的身体在帮你反射信息,你可能某个生活环节出现了问题,大家这时候需要及

  导读: 您最近是不是感觉浑身没劲,整天病怏怏、无精打采的?如果出现这种情况,大家千万要注意,这是你的身体在帮你反射信息,你可能某个生活环节出现了问题,大家这时候需要及时找出原因,并尽快纠正,找回那个活力四射的自己。那女人如何养好精气神?……

六大方法助女人养出“精气神”

  1、该睡就睡,不熬夜

  

  专家认为,经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。

  2、尽量从事温和运动

  专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释,太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。