绝密！吃货们的保养秘籍让你越吃越年轻

　　导读: 女人想拉住青春的脚步,让它永远停留在23岁,那可是要付出一些代价了,不仅要注意多多运动,而且饮食上也要挑剔一点。身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。绝密!吃货们的保养秘籍。1.南瓜南瓜好看的橙色来自它所含的类胡萝卜素，它能够帮助减少皱纹、延缓衰老。另外，还有补血功效，经常食用还能通便，把体内毒素通通带走，肤质自然会变好!2.木瓜木瓜的美容功效，除了它所含的多种维生素之外，最重要的是一种富含的消化酶，它可以透过恢复肌肤中的彈性蛋白來修复皱纹。3.羽衣甘蓝这种蔬菜营养价值高且低卡，不含胆固醇。另外，富含维生素C等多种营养素，能保持皮肤健康，增强肌肤的胶原质。4.蓝莓蓝莓看起来呈蓝紫色，这……

　　 9. 鱼

　　 鱼肉是获得 omega-3 和 omega-6 (EFAs)脂肪酸 的途径之一，比方说三文鱼、吞拿鱼，他们能够减少皮肤的炎症和皱纹，使肌肉更加紧致有弹性。而三文鱼更是含有虾青素，能够有效抗击自由基，延缓衰老。

　　 10. 欧芹

　　 欧芹不只是西餐中常用的香料，也不只是用来做点缀那么简单，它实际上有很好的美容功效，富含有叶绿素、维生素C 和 维生素E，能够提高肌肤新陈代谢的能力，让皮肤看起来更透亮。

　　 11. 牛油果

　　 素有「天然奶油」之称的牛油果，富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物元素，牛油果不仅能锁水、防晒、抗皱，还可以促进肌肤中胶原蛋白的生成，以及滋润细弱枯黄的发丝。

　　 12. 杏仁

　　 杏仁中的钙含量几乎与牛奶相当，而且富含维生素E，经常食用可以在肌肤表层形成一道天然屏障，对抗紫外线，以防肌肤的胶原蛋白和弹性受损。

　　 13. 鸡蛋

　　 鸡蛋平常大家都会吃，它含有大量的硒元素，能够在肌肤表面筑起一个天然的防晒保护层，有效减轻阳光对皮肤的伤害。另外，它还可以促进维生素B 的吸收，维持肝功能稳定，帮助角蛋白和胶原蛋白的生成，让头发亮泽、强韧指甲、皮肤有光泽。

　　 14. 亚麻籽

　　 它富含Omega-3、纤维等多种营养素，木质素含量更是要比普通植物高出 75-800 倍，除了美肤消炎之外，亚麻籽还可以降低患上某些癌症的几率。

　　 15. 菠萝

　　 菠萝含有菠萝蛋白酶，这种天然亮白剂能够美白牙齿并且去除牙斑，不过果库君不太推荐多吃。

　　 16. 莲藕

　　 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

　　 17. 木耳

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。