女性24小时保养计划表 饭前一小时吃水果

　　导读: 爱美是女人的天性，保养是必不可少呢，保养要掌握黄金时间，每个人的生活状态不同，活的效果也不同，想要活的出彩，就不要忽视生活中的一些小事，认真的做好每日的生活起居，下面就一……

　　 10.睡眠时间并非越长越好

　　 最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

　　 11.夜间为免疫力加油

　　 晚上21时至23时是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。