如何养颜抗衰老 女性驻颜食物大全

　　抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。女人的美丽可能是天生的，但是她们的气色和气质却都是后天养成的。而这个后天养成的过程却都是要一天天的饮食习惯塑造的。那么，女人应该坚持怎么样的饮食习惯，才能够让自己曝出健康的气色和气质呢?

　　一、推荐11种抗衰老养颜食物

　　 抗衰老食品一：西兰花

　　 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　　 抗衰老食品二：冬瓜

　　 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　 抗衰老食品三：洋葱

　　 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　 抗衰老食品四：豆腐

　　 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　 抗衰老食品五：胡萝卜

　　 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　 抗衰老食品六：牛奶

　　 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　 抗衰老食物七：鱼肉

　　 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

　　 抗衰老食品八：鲫鱼

　　 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　 抗衰老食品九：圆白菜

　　 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　 抗衰老食品十：苹果

　　 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。