青少年睡眠问题危害大 采取食疗效果好

　　 睡眠不仅是一种享受，而且是一种基本需求。睡眠不足的青少年往往学习时精力不集中，思想开小差，还容易生病。睡眠或休息不足还会影响青少年的身体发育，因为青少年的很多激素是在睡觉时分泌的，此外，还会影响到青少年认知能力的发展。采取合理的食疗方法，可以很好地环节和解决青少年睡眠问题。这一篇文章为大家介绍了一些青少年睡眠问题和相应的食疗推荐。

　　一、青少年睡眠问题危害大千万要注意

　　 1.失眠危害仅次于肥胖症。

　　 据墨西哥《千年报》日前报道，一批西班牙专家警告说，在青少年中，睡眠不足是仅次于肥胖症的疾病。“妈妈，我再睡5分钟。”这是一个很熟悉的声音。大部分青少年早晨都想睡懒觉，不爱起床。他们常常晚睡早起，早起是为了准时上学。他们自己、父母和老师都不知道少睡觉要付出什么代价。

　　 2.失眠打乱了青少年作息。

　　 儿科专家里卡多·乌加特说：“睡眠不足影响到孩子的学习能力、记忆力和学习成绩。现在，孩子早晨7点钟就到幼儿园去，起床时间更早，他们的活动与休息周期都被打乱了。”

　　 3.睡眠问题影响青少年学习成绩。

　　 专家萨尔塞多·阿吉拉尔要求改变上课时间，首先要推迟上课时间，然后要调整课程安排，因为现在的做法是将难学的课程排在前面，而这时学生的精力是最差的。对11岁至18岁学生的调查显示，大家都感到上午的精力没有下午好。睡眠问题专家贡萨洛·阿沃莱达斯干脆提出，应该像美国和以色列那样，推迟孩子早晨上学的时间。

　　 4.压力大的青少年更容易失眠。

　　 专家玛丽·卡尔斯卡东所说的“孩子在学校里上课，可是他们的大脑因为睡眠不足而仍然停留在枕头上”，这句话已被许多研究所证实。西班牙《关爱小学生》杂志最近发表的一份研究报告指出，睡眠不足的学生其学习成绩也不好。美国一家儿科杂志6月份刊登的一份报告称，许多学生因为学习压力大而导致睡眠严重不足。