女人养生秘方有哪些 睡前半小时用热水泡脚的好处

 　　女人养生应该要制定合理的作息习惯，女人应该要保证充足的睡眠，不能经常熬夜，否则会影响到心血管的功能，并且会造成消化系统功能紊乱，容易导致食欲下降，最好每天晚上不要超过十点不睡觉，并且要获得比较理想的睡眠质量，晚上睡觉前要养成用热水泡脚的好习惯，睡前半小时用热水泡脚好处多，女人养生秘方有哪些？

　　人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能，也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

　　要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食（可以喝水），特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠;睡前一小时不做剧烈运动;睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视;养成用热水泡脚、洗澡的好习惯;睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭;将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

　　睡房要保持安静;床要舒适（不太软也不太硬）;枕头不宜过高;室内空气新鲜;温度在25℃左右，有一定湿度（北方干燥地区可用加湿器）。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠;缺觉时应及时补上。

　　有益身体健康的食品可以适当摄入，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素（A、E、C、B5、B6）和高抗氧化剂——水果、蔬菜、瓜类。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品（脱脂、加酶、发酵过的较好）、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

　　女人养生秘方有哪些？女人应该要制定合理的作息习惯，并且要制定合理的饮食习惯，女人养生尽量多摄取一些微量元素，尽量做到多样化的饮食原则，需要适当增加维生素和优质蛋白的摄入量，并且要多吃一些深海鱼类，经常吃植物类的食物，可以养生保健身体。