更年期女性如何养生 更年期女性如何加强体育锻炼

 　　女性进入更年期之后，应该要做好饮食结构的调养，需要合理的调整饮食结构，并且要保持良好的情绪，好的情绪可以调节身体状况，应该要注意保持良好的身心状况，并且要养成良好的睡眠习惯，需要加强体育锻炼，适当锻炼身体，可以有效改善更年期的症状，更年期女性如何养生？

　　1、注意饮食调理

　　五十岁的女人保健养生，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等；月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　2、保持良好情绪

　　五十岁的女人做好更年期保健养生，就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

　　3、加强体育锻炼

　　随着年龄及身体的状况不同，五十岁的女人应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

　　更年期女性如何养生？更年期女性应该要加强体育锻炼，保持良好的情绪，更年期的女性要养成良好的情绪，需要保持乐观的心态，女性进入更年期之后，应该要多参加有氧锻炼，多呼吸新鲜空气，坚持打太极拳，对身体好处比较多，能够消除忧郁的心情，并且能够让身心变得愉悦。