帮助女人排便的方法有哪些

 　　人人都想要健康，女人们都想要有盛世美颜，可是并不是每个人一生下来就长得漂亮的。而且有一些女人，本身长得还不错，可是自己不懂保养，浪费了那么好看的脸蛋，慢慢地让自己变成了一个丑女。小编认为，女人们想要变美变健康的话，请一定要记住这件事——那就是请早起后要及时排便。

　　女人想要变美变健康请早起后要及时排便

　　排便原本是一件很小的事情，可是就是因为是一件小事，才会被许多女人忽略。尤其是一些女白领，每天总是睡得很晚，早起后连早餐都来不及吃就奔向公司上班了。早起之后匆匆忙忙的，哪有时间排便呢？女人早起后若是总是不排便的话，可是会变丑的，不信么？往下看看你肯定会有所觉悟的：

　　1、减轻肠道负担

　　夜晚的时候，身体的各大功能会慢慢下降，尤其是消化系统会减弱许多。因为晚餐摄入的食物，养分被身体吸收之后，就会留下各类食物的残渣。这些残渣就会一点点堆积在肠道里面，要知道肠道也就那么大一点，若是残渣不断增多，肠道就会变成超负担活动了，会进一步损耗肠道健康的。所以说，女人们在早起之后要排便，将经过了一晚上沉淀的宿便，从肠道推送出体外，减轻肠道的负担哟。

　　2、让自己变得变美

　　人人想要变美，早起排便就是让你变美的法子之一。为什么这样说呢？因为经过一晚上的沉淀，身体肠道内多食宿便。宿便中积累了各种的毒素。这些毒素若是无法排出去的话，就会因为停留在身体内的时间过长，而产生更多毒素。从而使得身体内部的毒素不断累积，当量不断变多的时候，毒素就会一点点侵蚀身体和皮肤。而皮肤被毒素占据的话，脸部就容易长出色斑和痘痘，让你的皮肤不断变差，从而降低你的颜值。

　　由上可知，女人们早起后及时排便不仅能够减轻肠道的负担，而且还能让自己变美。因此，女人们早起后要记得及时排便，千万不要忍着便意，有了想要排便的感觉，就请立马到厕所解决哟。

　　帮助女人排便的方法

　　1、推腹

　　早上醒来之后，请不要急着爬起来，建议先在床上做一下推腹运动。也就是整个人躺着，然后将双手放在你腹部的位置，最好是放在肚脐两侧，然后让并排的四个手指从上往下开始推动腹部。坚持每天推腹50次左右，能够帮助腹部的血液流动加快，从而让肠胃中的气血变得更加畅通，以便产生便意，促进女人们及时排便。

　　2、转腰

　　早起之后坚持转腰运动的话，有助锻炼腰腹等部位的部分肌肉，进而增强腹壁肌肉的力量，分泌更多的肠液，使得肠胃蠕动加快，从而产生便意，以便及时女人们排便。

　　所以说，女人们早起后请这样转腰：整个人保持站立的姿势，再将你的双脚分开，宽度与双肩之间的距离一样就可以了。然后挺直你的上半身，慢慢让你的腰往左边转，坚持转圈了40次左右之后，换右侧转动就好了。

　　3、早起要喝水

　　晚上的时候，人体一直处于睡眠状态，并没有补充水分。人体经过了一晚上的消耗，体内的水分减少了许多。若是早起后还不喝水的话，身体内的水分流失会加快，从而使得肠道内的粪便变得干燥，不利于排出。

　　因此，建议女人们早起后要喝水，慢慢滋润肠道，让肠道变得湿润起来。这样一来，在肠道蠕动的刺激下，粪便就能够很好地排出去了。