女人日常减肥的妙招 女人怎么做体重增长的快

 　　人人都想要好身材，穿上漂亮的衣服和鞋子出去玩耍，成为别人羡慕的那一种人。但是好身材可不是人人天生就有的，对于容易发胖的人来说，苗条身材就是一种奢求。小编提醒，若是你短时间内体重上升得特别快的话，就要想想自己是不是做了什么影响身材的事情了。

　　女人常做这些事体重上升得快

　　1、总是吃外卖或是去餐厅吃饭

　　如今生活节奏很快，有些女人每天工作都很累，为了多出休息的时间，往往选择吃外卖或者是去餐厅吃饭，几乎很少有自己做饭菜吃的机会。要是知道外面的饮食往往都是高脂肪高热量的，而且特别油腻，天天吃这类食物，身体就容易累积更多的脂肪，自然体重自然很容易上升。

　　2、喜欢通过吃解压

　　人人都有压力，每个人的解压方式也是不一样的，比如说有些女人有压力的时候，喜欢通过吃来解压，而且吃的时候基本上家里有多少可以吃的食物就消灭多少，而且不挑食，甚至还短时间内摄入大量的甜食或是高热量的食物。

　　这样一来吃进比平时多好几倍的食物，身体消化功能根本无法承担负荷。这些食物不能及时被消化的话，就会堆积在身体里面，脂肪也就随之而来了。

　　3、总是坐着不运动

　　长得胖的人，除了是体质问题之外，还有一个原因就是总坐着不运动。当你坐着的时候，身体内的血液流动就会变慢，这样就使得代谢物更不容易被排出。一直堆积在身体里面的话，慢慢沉积下来也是容易转变为脂肪的。

　　女人们在平日里若是天天做着上面这几件事的话，不变胖是不可能的。想要身体变苗条的话，请一定要养好的生活习惯和饮食习惯。而且平日里要懂得科学养生，注意保持身材哟。

　　女人日常减肥的妙招

　　1、就餐的时候选好位置

　　参加聚会的时候，往往事物都很丰盛，食欲也容易被勾起来。为了避免自己一直吃，建议就餐的时候，选择坐在桌尾的位置，这样的话，就可以不用面对大量的美食，减少i一定的食量了。

　　而且要注意吃饭的时候，最好不要讲话，因为边吃边讲的话，就容易忽略自己吃了多少。只要肚子不涨就会一直吃，这样很容易导致吃的过多的。

　　2、饮食中加辣

　　吃当吃辣可是有助减肥的，因为辣椒摄入体内之后能够增加人体的代谢速度，让身体内的代谢物更好地排出去，减少垃圾地沉淀，从而起到瘦身的目的哟。

　　当然，需要注意的时候，目前正值干燥的秋季，不易吃太多辣椒，否则的话很容易上火伤身的哟。

　　3、运动起来

　　不运动的话，脂肪就会一直堆积在身体里面，让你一点点变胖的。所以说，女人们要坚持不懈的运动，从而使得身体的代谢功能正常发挥，消耗身体内的热量，让身材恢复苗条哟。

　　所以说，建议女人们平日里要多运动，比如说学习跳舞、练瑜伽，或者而是多散散步都是不错的运动方式哟。

　　另外，女人们做腹肌运动也是不错的。比如说敷好面膜之后，让自己平躺在垫子上，然后将双腿抬起来直至呈现45度角，再将双手放在后脑勺的位置，之后稍稍抬起上半身，感受到你的腰腹部再用力就行了。整个动作建议每天坚持重复十次，一段时间后你会发现自己的腰腹肌肉变得更紧实了，赘肉减少了许多哟。