怎么预防乳腺癌 预防乳腺癌的穴位有哪些

　　忙碌的生活让很多女性没有时间去呵护自身的健康，也就导致了很多疾病的发病率大大增加。而乳腺癌作为一种对于女性健康有着很大威胁的疾病，更是需要女性提高警惕，做好预防的工作。所以今天小编就为大家介绍下乳腺癌的预防方法吧!

　　一、乳腺癌的预防措施是什么

　　 1.常饮绿茶

　　 针对2000名中国女性的调查发现，经常喝绿茶的女性，罹患乳腺癌的几率会降低40%。

　　 2.坚持每天30分钟的运动

　　 有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也不必过度劳累。专家建议，用220减去自己的年龄，得出的就是运动时不宜超过的最大心率。

　　 3.尽量少喝酒

　　 酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且，随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。因此，建议女性一天一杯酒就足够了。而且，最好饮酒的同时服用叶酸补充剂，以减轻酒精对身体的伤害。

　　 4.避免雌激素替代治疗

　　 美国女性健康倡议组织的研究称：持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性，其患乳腺癌的风险增加28%。当然，医生同时也建议，如果更年期症状特别严重，可在医生的指导下使用激素替代治疗。

　　 5.远离烟草，特别是二手烟

　　 想拥有更加健康的身体，戒烟是明智的选择。而且即使你不吸烟，也需远离二手烟。美国加州环境保护署的一项调查显示，吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率则可能增加70%。

　　 6.多吃豆制品

　　 常吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示，经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。

　　 7.果蔬不能少

　　 蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

　　 8.控制体重，尤其避免腰部肥胖

　　 对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此。科学研究显示，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。

　　 9、注意家族遗传因素的影响

　　 研究表明，在乳腺癌的妇女患乳腺癌的风险的家族史是比普通女性更高。在日常生活中，除了坚持自我检查外，而且还要定期到医院进行全面而又详细的检查。这样可以帮助女性发现手触及不到的癌变物质。

　　 10、增加保护意识

　　 为了预防乳腺癌，女性应该避免胸部X线照射，避免晚育。当生完宝宝后，应尽量亲自哺乳喂养。对于，处于更年期的女性来讲，应忌用雌激素。