月经不调怎么调理,缓解月经不调的食物

　　女性朋友们每个月都会来“大姨妈”，虽然很烦恼，但是如果不来或者出现混乱的迹象反而会更加烦恼，这就是人们常说的月经不调。那么月经不调怎么办？有哪些调理月经不调的方法呢？所以在接下来的时间就让我们一起去解决这个疑问吧！

　　一、月经不调怎么调理比较好

　　 1、注意外生殖器的卫生清洁 女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 2、养成良好作息 女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。 3、运动方法调理月经 女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。 4、保持良好情绪 另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。