如何快速瘦腿的方法 七种食物摆脱大象腿

　　三、刺激小腿穴位

　　 步骤1：敲胆经

　　 按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。

　　 方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

　　 注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　 步骤2：按压承山穴

　　 当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

　　 承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

　　 方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

　　 步骤3：敲打飞扬穴

　　 “飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

　　 这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

　　 方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

　　 可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

　　 步骤4：按压昆仑穴

　　 昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　 它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。

　　 方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。