保养子宫要多补充营养 如何保养子宫

 　　子宫是为受精卵着床的地方，孕育着胎儿的成长，对女性孕育起着至关重要的作用，女性要做好子宫保养，以免发生子宫内膜异位症、子宫炎症等，那就跟着小编来了解一下如何来保养子宫吧。

　　如何保养子宫？

　　1、科学避孕、避免性混乱

　　人流手术是非常伤害子宫的，女性一定要做好避孕措施，尽量选择安全套既可以避孕也能防止感染性传播疾病，不要使用避孕药。若是女性有多个性伴侣最受伤害的就是子宫，不洁净的性生活会让病原体进入女性子宫腔内，从而导致子宫内膜的感染。

　　2、减少高脂肪食物、注意保暖

　　摄入大量高脂肪的食物会促进激素释放以及生成，女性子宫肌瘤与长期受到雌激素刺激有关。所以饮食以低脂肪为主，多喝水，禁忌辛辣、酒类食物。女性子宫是非常怕冷的，若是夏季大量摄入冷饮、寒凉食物会让寒气侵入子宫，形成宫寒，所以女性要注意腹部保暖，夏季远离冷饮，避免呆在空调房时间过久。

　　3、防止月经不调

　　月经是女性子宫健康的晴雨表，如果总是月经不调，没有得到及时治疗的话，可能会对子宫造成严重的影响，所以在平时要注意月经的保养，远离刺激性的食物，月经期注意保暖，这样有利于毒素的排出。

　　4、保持运动

　　如果缺乏运动的话就影响了气血的正常循环，如果想要保养好子宫，一定要合理的运动，可以采取瑜伽、慢跑、快走的方式，通过运动和呼吸法的结合且有效的按摩子宫，从而减少了子宫疾病的发生，每星期可以有一次游泳，能提高子宫的能力。要养成游泳的好习惯，这样可以提高子宫能力，从而让子宫更加的温暖。

　　5、多补充营养

　　子宫的功能需要大量营养物质的支撑，要做到合理的饮食结构，保证全面的营养，尽量不要吃油腻、辛辣和生冷的食物。可以适当的吃全谷类的食物，能更好的防止子宫疾病，同时也可以多吃一些暖宫的食物比如牛肉、山药、桂圆、红枣等。

　　6、不能长期久坐

　　若是久坐的话会影响了气血的循环，从而导致子宫内膜组织发生增生，形成的子宫内膜异位症，坐了一个小时之后应该站起来活动，这样可以改善久坐所引起的子宫疾病。

　　7、戒掉烟

　　香烟里面含有大量的致癌物质，容易积存在宫颈粘液中，如果长期吸烟的话患上子宫疾病的几率会增高。同时也不能乱使用安眠药，安眠药会影响荷尔蒙水平，从而导致了雌性激素的不稳定，让子宫受到损害。

　　温馨提示

　　女性要做好避孕措施，减少做人工流产的次数，适当的锻炼身体提供抵抗力，注意个人卫生，每次性生活尽量采取避孕套来避孕，不能乱使用含雌激素的药物，夏季不能过度喝酒和冷饮，规律生活，不熬夜。