女人睡眠不好怎么办 警惕女人睡眠不好的危害

　　二、女人睡眠不好吃什么适合

　　 1、香蕉

　　 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　 2、菊花茶

　　 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　 3、温奶

　　 大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　 4、蜂蜜

　　 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　 女人睡眠不好饮食是很重要的，女人睡眠不好吃什么好呢，很多饮食能够有效的调理失眠情况的，而且有一些食物能够有效的缓解失眠情况的，其实很多人都会遇到过失眠的情况的，经常失眠就需要小心了，如果不好的保养身体，希望上面的几种饮食能够有效缓解失眠情况。