女性如何做好阴道保健 阴道保健的方法有哪些

 　　女人说保养，其实应该是包括全身的保养，而不仅仅只是肌肤。除了我们的皮肤、乳房、卵巢等外，阴道也是需要做好日常保养的，这样才能减少妇科疾病的入侵，还能得到长久的良好的性体验。那么女人如何保养阴道呢？

　　懂我们的阴道：女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。

　　避免体重大起大落：如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。

　　每年至少做一次妇科检查：一定要坚持每年至少做一次妇科检查，确保阴道等妇科器官的健康。

　　多喝水：多喝水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处。

　　不要久坐：不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。

　　减少骑行：自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。

　　内裤最好选白色：现在的内衣裤也是风格各异，五颜六色。但是为了健康女性最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。

　　卫生纸要用无香味的：小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。

　　保持私处干燥：要随时保持外阴干燥通风才能避开私处瘙痒等尴尬问题。女性洗澡及健身后需及时换下浴衣及健身服。洗澡后要待外阴干燥后再穿上内裤。玉米淀粉或无香料的以玉米淀粉为基础的扑粉可以用于外阴腹股沟处以吸湿。坐着工作时间久了要起身多活动，也可有效防止外阴炎症搔痒。

　　少使用阴道清洗液：阴道内正常情况下是处于酸状态平衡的状态的，如果频繁使用阴道清洗液，会破坏阴道内的平衡，反而更易让病菌入侵。

　　选择混合的清洗液：阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。

　　有固定的性生活：“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。

　　为阴道保湿

　　（1）有炎症的女性，治好阴道炎，干燥的问题也会自然有所好转。

　　（2）爱清洁的女性平时用清水清洗外阴就足够了，但一定要避免做阴道冲洗。

　　（3）更年期女性会因为绝经后体内激素水平下降而引起干燥，可以在医生指导下适量补充雌激素。

　　（4）如果是因为饮食不均衡导致的阴道干涩，可以多吃五谷杂粮和带皮谷物，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。

　　（5）性生活前一定要跟伴侣充分交流，让他把前戏变得更温柔，更耐心一些，适当延长时间，给予充分的爱抚。

　　（6）尝试水溶性润滑剂也是不错的选择，有调查显示，美国67%的夫妇都在使用这种产品。它刺激性很小，能让人放松心情享受性生活。必要时，也可以使用外用雄激素，以帮助缓解干燥问题。