做月子吃什么 坐月子食谱分3个阶段

　　 经过40周、280天的怀孕期，宝宝终于出生了。妈妈因分娩消耗了各种体力和能量，坐月子期间吃什么能有助于恢复呢?本专区为新妈妈们详细解读3个阶段坐月子食谱，并告诉妈妈们，哪些食物可以吃，哪些不可以吃。一起来看看。

　　一、坐月子食谱分3个阶段

　　 第一阶段食谱

　　 时间：产后第一周(1-7天)

　　 重点目标："排"

　　 新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收。

　　 相关食谱推荐：

　　 麻油猪肝：破血，将子宫恶露打散以利排血 生化汤：活血化瘀，排除恶露，收缩子宫

　　 养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性 鱼汤：补气养血、治疗恶露不止、肉质松软，易吸收

　　 红豆汤：养颜美容，益气养血、利水消肿 糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常

　　 膳食猪肝(四神粥)：剖腹产及小产者前三天补气用 黑糯米酒红糖煮鸡蛋:补血补气，散寒驱淤

　　 第二阶段食谱

　　 时间：产后第2周(8-14天)

　　 重点目标："调"

　　 通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤

　　 坐月子第2周食谱参考

　　 相关食谱推荐：

　　 麻油猪腰：收缩子宫，骨盆腔 油饭：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常

　　 蔬菜：防止便秘及补血，每天两小碗 黄豆薏仁饭/粥：可利水，可以促讲新陈代谢和肠道蠕动

　　 第三阶段食谱

　　 时间：产后第3-4周(15-21天)

　　 重点目标："补"

　　 第3、4周，该“排”已经“排”完，该“调”的也“调”完，这两周，主要开始给身体“补”一下。因此，在饮食上要注重“补中益气，滋养进补，催乳下奶”。当排完毒素后吃，麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。