女人如何补肾 应多吃什么食物好

　　四、女人如何正确对症补肾

　　 肾阴虚

　　 表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。

　　 原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。

　　 另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

　　 进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

　　 肾阳虚

　　 表现：无精打采、乏力怕冷等症状。

　　 原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。

　　 另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

　　 进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

　　 肾气虚

　　 表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。

　　 原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。

　　 进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。