女人养生养脾胃,女人养生养脾胃的8种运动方法

　　四、10款女人养生养脾胃茶饮

　　 1、红景天茶：红景天具有补虚益气的作用，能够有效缓解疲劳、抵抗力差等问题。而且现代研究发现，红景天具有增强记忆、改善心脑血管系统功能、增强免疫、抗疲劳等多方面功能，从而具有良好的抗衰老作用。做法：红景天3克，加入500ml 沸水冲泡后饮用。

　　 2、石斛茶：铁皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通过增强血液中的抗氧化酶活性、促进脾淋巴细胞增殖，另一方面抑制促炎症因子的释放，从而抗氧化、促进免疫、抑制炎症。做法：铁皮石斛6克，加入500ml沸水冲泡后饮用。

　　 3、黑芝麻茶：黑芝麻具有养血润肠、养胃生津的作用。现代研究发现，黑芝麻具有抗氧化、降血压等作用。做法：黑芝麻1000克。将芝麻淘洗干净后晾干，放入锅中小火翻炒，直至有噼里啪啦的响声，同时香气四溢为止。取出，用粉碎机粉碎后，装在密封罐里保存。每天食用30克。

　　 4、绞股蓝茶：绞股蓝具有补虚益气的作用，现代研究也发现，绞股蓝中的绞股蓝皂甙有显著延长细胞寿命的作用，从而延缓细胞的衰老。做法：绞股蓝10克，放入杯中，加入500ml沸水，加盖焖10分钟后即可饮用。

　　 5、黄芪洋参茶：现代研究发现，黄芪多糖可增强机体免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋参在抗氧化、抗缺氧、抗应激反应等抗衰老方面比人参的作用还强。做法：黄芪10克，西洋参5克。将黄芪、西洋参一同放入有盖的杯中， 加入500ml沸水，焖10分钟后即可饮用。

　　 6、扁豆炒山药茶：扁豆有健脾益气的作用，山药有补脾益肾的作用，经常食用能够有效地防止衰老。现代研究也发现山药多糖能够提高超氧化物岐化酶的活性，从而有利于消除自由基，延缓衰老。做法：扁豆100克，山药300克。将山药去皮、切片，扁豆洗净切丝。炒锅烧热后，放入适量花生油，加入蒜末、姜丝炒香后，放入扁豆丝、山药片同炒，快熟时加入适量调料即可。

　　 7、三花茶：茉莉花，有疏肝理气的作用，玫瑰花有疏肝解郁、行气活血调经的作用，绿萼梅有芳香行气、疏肝解郁的作用。三者配合，可以疏解肝气，消除紧张情绪对于身体的不良影响。做法：茉莉花3克，玫瑰花3克，绿萼梅1克，加入500ml沸水冲泡后饮用。

　　 8、合欢粥：合欢花具有解郁安神的作用，对于精神压力大、经常熬夜加班，而导致精神紧张、情绪压抑而睡眠不好的人尤为适用。做法：干合欢花8克(新鲜花20克)，粳米80克，一起烹煮成粥。

　　 9、薄荷茶：薄荷具有疏肝行气的作用，对于情绪压抑者，有很好的疏导调理作用。药理研究也发现，薄荷中含有的薄荷油能够兴奋中枢神经系统，从而有助于缓解心理压力。做法：薄荷5克，冰糖适量，加入500ml沸水冲泡后饮用。

　　 10、龙眼桑葚粥：龙眼肉具有补血养心的作用，桑葚具有滋阴补血、润燥生津的作用，而粳米，则具有滋阴止渴的作用，三者配合食用，每晚食用一碗，可以有效地补养气血，促进面容红润有光泽。做法：龙眼肉20克，桑葚10克，粳米80克，一起熬成粥，可加入适量蜂蜜调味。