女人需要哪些保养,女性美容护肤小窍门

　　三、女性健康知识

　　 洗脸水过冷太烫都不好

　　 洗脸水温度应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。

　　 洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤病。

　　 洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。

　　 对抗菌肥皂说“不”

　　 防传染病，洗手十分关键。很多人认为抗菌肥皂比普通肥皂抗病菌更有效。

　　 其实这是一种误解。因为抗菌肥皂含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚，而常用普通肥皂洗手也能杀死99.9%的病菌。

　　 目前，普通肥皂仍是最理想的洗手用品。如果使用洗手液，务必保证其中乙醇或异丙醇含量不低于60%。每次洗手应保证唱两遍生日歌的时间。

　　 饭后别急着吃水果

　　 消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。

　　 但是，消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。

　　 如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果)，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，饭后1~2小时吃水果更科学。

　　 刷牙记住“343”

　　 早、中、晚分别刷牙3分钟、4分钟和3分钟的“343刷牙模式”更科学，因为睡眠时口腔内细菌繁殖速度仅为白天的60%。

　　 刷牙最好在饭后半小时，否则容易损伤牙釉质。另外，薯片比甜食更伤牙，因此吃完后应立即漱口。每半年看一次牙医也很重要。女性经期最好别看牙。

　　 极度疲劳时别喝咖啡

　　 疲劳时，有些人爱喝咖啡或浓茶，以提神醒脑。

　　 事实上，在身体感觉极度疲劳时，喝咖啡或浓茶容易伤及心血管系统，心慌就是典型症状之一。

　　 疲劳时吸烟对身体的伤害也会加倍。

　　 吃药不宜与三餐同步

　　 若你需要一天吃三次药，“每日三次服药与三餐同步”的做法很多情况下是错误的。

　　 更科学的做法是一日24小时除以3，每8小时服一次。服药最好用温开水，果汁、茶水或热水服药容易影响药效。

　　 服药期间还应禁酒，因为酒精会令很多药物的副作用放大数倍，酒精还可能与某些药物中的成分发生反应，产生有毒物质。

　　 减压学会“478”

　　 深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4-7-8技巧”是非常有效的减压方法。

　　 具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。

　　 粗粮霉变立刻扔

　　 并非所有霉菌都会导致癌症，但玉米、糙米、黄豆等有益健康的粗粮一旦霉变，就会产生有毒致癌物。

　　 这种毒素会通过空气传播，很容易被吸入人体，损害呼吸道和消化道，诱发癌症。因此，粗粮霉变后赶紧处理掉，一丁点也不要吃。

　　 喝水也应有上限

　　 多喝水有益肾脏排毒，防止肾结石。“每天喝够8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。

　　 然而，研究发现，成人肾脏每小时只能排水800~1000毫升。一旦1小时内饮水量超过1000毫升，就容易导致低钠血症，反而损害肾脏。

　　 因此，建议每次饮酒不超过100毫升，每小时饮水不超过1000毫升。

　　 起床太猛

　　 人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

　　 也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

　　 建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

　　 晨练

　　 秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

　　 建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。