瘦脸的最快方法有哪些,自制瘦脸面膜

　　三、瘦脸要养成的饮食习惯

　　 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　 瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

　　 2、每天至少喝800ml水

　　 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

　　 3、对酒精说“不”

　　 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

　　 4、增加钙的摄入量

　　 一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

　　 5、控制盐分的摄入

　　 每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。