乳房下垂如何治疗,该怎样预防乳房下垂

　　四、乳房保健操改善乳房下垂方法

　　 姿势一：骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤，由简到难)

　　 方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)

　　 效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。

　　 注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

　　 姿势二：莲山的姿势乳房保健操

　　 方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。

　　 效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液

　　 姿势三：肩背扣式乳房保健操

　　 方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

　　 效果：丰胸，通畅淋巴液循环。

　　 注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。