蜂蜜减肥的正确吃法,蜂蜜减肥有哪些食谱

　　三、蜂蜜减肥的正确吃法有哪些

　　1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯。

　　 2、午餐和晚餐后立刻喝。早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。

　　 3、五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。

　　 其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。

　　 4、减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　 5、对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。

　　 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

　　 6、练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。

　　 鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　第一天

　　 早餐：蜜糖水一杯。

　　 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。

　　 下午茶：两汤匙蜂蜜。

　　 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

　　 第二天

　　 早餐：蜂蜜绿茶一杯。

　　 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

　　 下午茶：蜜糖水一杯。

　　 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

　　 第三天

　　 早餐：蜜糖水一杯。

　　 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。

　　 下午茶：一汤匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。