月经期如何减肥 适合经期的减肥运动

　　三、月经期减肥注意事项

　　 1、经期减肥之适当运动

　　 在经期减肥时可以选择有兴趣的运动，如蹓狗、骑单车、散步、逛街等还可以选择全身性的有氧运动，比如游泳、快走和慢跑等都是不错的减肥方式。

　　 2、经期减肥之合理饮食

　　 在经期期间，要多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。如小麦、燕麦、糙米等能保持血糖的稳定，又能增加饱足感，降低食欲，而蛋白质还有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。注意不要吃有刺激性的食物和冰冷寒凉的食物。

　　 3、经期减肥之情绪控制

　　 在经期期间，女性身体的雌激素会慢慢地开始减少分泌，含量逐渐降低，导致女性在经期时会容易烦闷，所以，要注意将自己的情绪控制好。缓解烦躁，可以做伸展动作来疏通胸部的气息，同时，还能做一些腹部练习，能促进骨盆血液流畅，既能减肥，又能缓解不良情绪。