孕前吃什么好 孕前吃这些孩子健康聪明

　　我们都知道现在的生活条件比较的好，很多准妈妈们都开始在孕前做充足的准备，希望能生一个健康聪明的宝宝。那么孕前吃什么好呢?该补充什么营养呢?孕前准备有哪些?备孕之前是什么事最重要的。下面跟小编一起来了解一下吧。

　　一、孕前吃什么好呢

　　 1、男女都应该吃水果蔬菜

　　 水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。而且，很多蔬菜中含有丰富的叶酸，这是女性备孕前必不可少的物质。

　　 2、男女都应该吃富含叶酸的食物

　　 叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，如果怀孕期间叶酸严重缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以想要当怀上健康宝宝，女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

　　 富含叶酸的食物：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。