冬季孕妇吃什么好 孕期冬季保健的方法

 　　一年四季都有人怀孕，孕期女人们需要认真保养自己，不然的话，很容易出现意外，影响胎儿发育。所以说，孕期女人需要做好保健工作。尤其是在寒冷的冬季，保健的工作更要及时做，而且要做好才行哟。

　　孕期冬季保健的方法

　　一、认真保养皮肤

　　冬季很干燥，普通人的皮肤都容易变得干燥，更别说孕妇了。一些妊娠纹比较严重的孕妇，在冬季的时候，皮肤会变得更加干燥。对此，孕妇们可要学会保养皮肤。比如说要涂抹橄榄油，以起到滋润皮肤的效果;比如说涂抹一些温和不伤身的面霜，早晚各涂抹一次;比如说多吃新鲜的蔬果，多喝水之类的。

　　此外，如果你的皮肤本身比较干燥，在这样寒冷干燥的天气了，建议不频繁洗脸，因为过度清洁会将脸部的油脂清理掉，不利于滋润皮肤。早晚各洗一次就好了，而且建议用温水洗，洗完之后不要急着擦干，用指腹拍拍脸部，等水分自然吸收，能够更好地自然皮肤。

　　二、适当增加衣服

　　最近冷空气降临，很多人地方都开始变得很冷了，这个时候孕妇自然会选择多穿一些衣物，不然无法御寒。当然小编提醒，记得保暖没有错，但是穿衣的时候，不可盲目加衣，穿衣让自己不会感到寒冷就好，不要一直过分添加衣物。不然的话，很容易出汗，在这样寒冷的天气中出汗，若是没有及时擦干的话，反而容易招致风寒。

　　要知道孕期不适宜用药，若是染上了风寒的话，要治疗起啦就比较麻烦了。所以说，冬季要适当增加衣服，别过度了。

　　三、天暖时散散步

　　孕妇挺着个肚子，一些人觉得走路很累，所以总是窝在家里不出去。其实孕妇应该适当走走的，虽然说冬季天气冷，但是为了健康着想，建议孕妇可以在天气比较暖的时候，在下午的时候出去走一走，这样可以活动筋骨，而且还能呼吸到新鲜的空气。若总是闷在家里的话，很容易出现不良情绪的，如此反而不利健康了。

　　当然，需要注意的时候，散步的需要到人比较少的地方，而且散完步后最好早点回家。差不多4点多就该回去了，因为5~7点是下班的高峰期，这个时候不管是坐公交还是打车人都很多。孕妇行动不便，很容易发生碰撞或是挤压等意外的。

　　冬季孕妇吃什么好

　　孕妇在饮食上需要特别上心，因为吃食物不仅仅是帮自己补身，而且也是为腹中的胎儿补充营养。所以说，冬季孕妇要好好地选择食物，以便补充养分哟。

　　1、白萝卜

　　其含有钙铁等矿物质，而且维生素的种类多，还有含有叶酸，这些营养成分都有益于妊娠的。因此，建议孕妇们在冬季的时候，不妨吃一些萝卜，比如说让家人炖一些排骨萝卜汤食用。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有不少的维生素B族，这类营养有助防止精神抑郁，改善睡眠，对于孕期情绪不稳定，而且睡眠质量差的孕妇来说，吃一些很有益处的。当然，需要注意的是，菠菜中含有草酸，这种成分在体内累积超量的话，则容易与身体内的钙元素结合产生结石，最后不利钙质的吸收，所以说，建议大家在烹饪菠菜的时候，先用热水焯一下，这样做有助去掉草酸哟。