保护眼睛的食物有哪些 女性朋友如何保护眼睛

 　　眼睛是我们身体的一个非常重要的部位，也是每个人心灵的窗户，所以说在平时的生活中一定要注意保护好我们的眼睛，可以吃一些有利于眼睛的食物，这个时候就要有针对性的选择一些食物了，那么保护眼睛的食物有哪些呢？

　　保护眼睛的食物有哪些

　　在我们的生活中对于眼睛有保护作用的食物是非常多的，要适当的多吃一些含有丰富维生素A成分的食物，最丰富的就是肝脏与蛋黄了，植物性食物里面的胡萝卜素也是可以在身体里面转成维生素A的，所以说也是一个很好的补充来源，含有丰富胡萝卜素的食物有芥蓝、菠菜、小白菜、绿菜花以及油麦菜等多种绿叶菜，还有南瓜、芒果、胡萝卜等食物。

　　当然B族维生素也是非常重要的一个，对于视神经的健康有着非常重要的作用，也有着保护角膜的功效，如果身体里面缺少了B族维生素的话，是很容易出现神经病变、视力模糊、眼睛畏光以及流泪等多种情况的，在我们的生活中含有丰富B族维生素的食物有很多，如全麦面包、糙米以及胚芽米等全谷类的食物，还有瘦肉、豆类、肝脏以及牛奶等。

　　另外还有茶多酚也是一个不能缺少的，不但可以把身体里面的自由基进行清除，辐射对于眼睛造成的伤害也是可以起到防止作用的，尤其是对于经常面对电脑以及手机的人，每天的时候喝些绿茶是有很多好处的。

　　保护眼睛的食物有哪些呢？所有人对于自己的眼睛都是非常重视的，所以说对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实可以起到保护眼睛作用的食物在我们的生活中是有很多的，要适当的多吃些含有丰富维生素A、B族维生素、胡萝卜素以及茶多酚等食物，以上有介绍，希望可以帮到大家。