中年女性失眠,中年人失眠怎么调理呢

　　因为中年人正处在上有老人要赡养，下有孩子有抚养的阶段，是典型的夹缝中的人，再加上工作的压力，自己的身体也开始慢慢的走下坡路，所以这时候中年人出现失眠的情况，也就不足为奇了。而经常失眠，往往就会让中年人出现各种不适，严重影响到生活和工作的。那么，中年女性出现了失眠应该怎么调理呢?

　　一、中年女人晚上睡不着应该怎么办

　　 造成中年妇女晚上睡不着的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。您妈妈出现这样的情况一方面可能跟您有关。这时，我建议您的妈妈最好还是不要陪读。如果要是其他的情况导致睡不着的话，像吃的太饱或者是在睡前做了特别兴奋的事。其实要改变这样的状况并不难，注意下面的问题就可以了：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。晚餐不要过饱。另外，眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。