美白肌肤的食物有哪些 女性如何来美白肌肤

 　　如今很多爱美女性都趋向于美容护理，白皙的皮肤确实能给人增加几分姿色，几分自信。其实白皙的皮肤首要工作是保持皮肤的美白保湿，同时，也可合理摄取补水的食物，也可以起到很好的效果。那么，都有哪些补水的食物呢？

　　花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

　　菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止*受到自由基伤害，从而抗击衰老。

　　黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

　　芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

　　所以，我们了解到这些补水的的食物，不仅能够补充*所需水分，还能够避免一些疾病的形成。所以，日常生活中，建议爱美女性适当摄取这些食物，坚持内外结合，持之以恒，肯定会使皮肤变的更加美白保湿。