补水保湿可以吃什么 皮肤脱皮干燥怎么做

 　　一到冬天就会十分干燥，而人的皮肤也十分容易干燥，干燥到一定程度还会脱皮疼痛，带来许多不适，那么冬天如果脱皮怎么办？我们应该如何保湿呢？

　　冬天为什么容易脱皮干燥

　　皮肤是人体面积最大的器官，有表皮层、真皮层和皮下组织构成。直接接触外界的是表皮层，而角质层在表皮层最外层，所以皮肤靠角质层保护，角质层的结构就像是一堵墙，这就是我们的皮肤屏障。角质层的含水量除了受本身的吸水和锁水能力影响外，还受外部环境的影响。因此，当角质层受损或外部水分不够时，我们的皮肤都会感到干燥。

　　而外界环境变化。换季时候的气温和湿度都逐渐降低，如果你的皮脂分泌比较少（偏干性皮肤）或者皮肤屏障受损，就容易出现问题。皮肤里有一种皮脂腺，它在人体上分布得很不均匀，头皮上、脸上分布得较多，而手掌和脚跟，几乎没有皮脂腺。皮脂腺有一个特点，就是气温越高、天气越暖，它分泌的油脂就越多。气温越低，皮脂腺的分泌也就随之减少，手与脚的热量和油脂很快就会挥发掉了。

　　另一方面呢，是我们自身原因造成的。过度清洁皮肤或是不注意保养等也会让皮肤受损。

　　皮肤脱皮干燥怎么做

　　1、使用温和洁面品

　　洁面是护肤的第一个步骤，同时也非常的关键，冬季肌肤脱皮发红代表肌肤进入敏感期，如果再使用清洁力强的洁面品，会将肌肤表面的保护油脂洗掉，让肌肤更干燥，所以，冬季最好选择温和的洁面品，减少肌肤的刺激，同时也能缓解肌肤脱皮问题。

　　2、使用保湿型护肤品

　　冬季天气干燥，给肌肤保湿补水是关键，如果再使用含酒精成分的护肤品，反倒令肌肤水分更易流失，甚至形成外油内干的现象，所以，冬季应使用保湿型护肤品，不但给肌肤补充水分，更有效锁住肌肤的水分，这才能解救脱皮发红肌肤。

　　3、使用冻膜

　　冬季肌肤脱皮发红除了需要使用保湿型护肤品外，还需利用冻膜来加强保湿，在出门前，先敷上一层厚厚的冻膜，15分钟洗干净，可在短时间内让肌肤充满水润光泽，冻膜也可代替晚霜，敷上一层即可睡觉，第二天就可发现肌肤非常的水嫩哦！

　　补水保湿平时要注意什么

　　1、常喝水

　　比起护肤品，喝水是更有效的保湿方法。还可以在水里加一些含有植物胶质的食物，能延缓水分子的吸收速度，起到充分补水的作用。

　　2、找准补水最佳时间

　　一天中最佳的护肤时间段是早晨、中午还是夜晚？经科学研究发现，补水的关键时刻是在早上起床后。因为肌肤经过漫长的睡眠后流失掉了相当多的水分，起床后空腹喝水能让肌肤恢复水嫩，并促进肠胃排出积存了一晚上的有毒代谢物。

　　3、洗脸洗澡温度不宜过热

　　当洗脸水和洗澡水超过人体正常体温时（37-38℃之间），皮肤毛孔会扩张，脸上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保护皮肤的“铠甲”，失去了皮脂，皮肤会变得干燥敏感，容易长出皱纹。因此无论洗脸还是洗澡，水温都不要过热，洗澡时间也最好控制在20分钟以内，以免长期处于蒸汽环境，肌肤中的水分被蒸发掉。

　　4、适当用保湿喷雾

　　随身带一罐保湿喷雾，及时给肌肤补水，在喷完之后记得擦干，涂上保湿乳液效果会更好。

　　补水保湿可以吃什么

　　1、牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　2、胡萝卜含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

　　3、蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　4、西红柿，含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。