春季养生食谱要怎么做 女人吃什么可补身

 　　春季雨水多，天气实在是糟糕，弄得很多女人心情很不好，做什么事情都很没有劲。小编提醒，春季是个很适合养生的季节，你想要身体健康的话，建议靠食谱养生。也就是平日里饮食要选择合适的食谱烹饪，让身体通过饮食得到滋补。下面这几款养生食谱尤其适合女人在春季食用，请速来看看吧。

　　春季养生食谱要怎么做

　　一、 泥鳅汤

　　这款汤常喝有助健脾胃，促进食欲，还能补养气血，所以说，对于春季食欲不振的女人来说，要适当喝一些泥鳅汤哟。

　　所需主料：请购买1条泥鳅（自己不敢宰杀的话，购买后让商家帮助处理一下），再准备30G的淮山药，还有各15G的黄芪和红枣，最后准备3片生姜片。

　　烹饪制法：

　　A、将处理的泥鳅冲洗干净，之后切掉它的头部，再将其放入砂锅里面备用。

　　B、之后将黄芪、淮山药和红枣放入一个干净的布袋子里，或者是用干净的纱布包起来也是可以的，之后也将其放入砂锅里面备用。

　　C、材料都准备好之后，往锅中加入清水用大火炖煮，等待汤水开了以后，就要调成小火了，再慢慢炖煮1个小时。

　　D、要起锅之前将布袋子或是纱布包捞出来，之后加入适量的食盐和料酒，再稍稍煮一两分钟就可以吃肉喝汤了。

　　二、红米粥

　　这款粥常喝有助为人体补充能量，尤其适合女人春季食用。因为在春季的时候，女人们很容易感到困倦，更容易疲劳。所以说，在春季里喝一些红米粥，能够帮助女人补充能量，恢复精神，赶走疲劳。温馨提示，由于红米中含有不少的铁元素，所以说，有贫血或是气血亏虚的女人，应该要多吃一点。

　　所需主料：准备好份量相当的红米和燕麦，注意准备一个人的份量就好了，太多了吃不完也是浪费。

　　烹饪制法：将红米清洗干净，之后与燕麦一起放入锅中，加入适量的清水炖煮，直至材料熟烂就可以了。起锅之前加入适量的食用糖，等其融化之后就可以食用了。

　　三、三白粥

　　这款粥吃了以后有助健脾胃，而且还有滋补肾气，对于女人来说，可是非常不错的保健滋补佳品。所以说，在这春季养生季节里，要多吃一些哟。

　　所需主料：准备好各100G的山药、白米，同时在准备适量的白糖（喜甜的人可以多准备一些）。

　　烹饪制法：

　　1、将山药洗去泥土，之后将皮刮掉再冲洗干净，在冲洗的过程中，要将残留的根须拔掉，之后切成小块备用。

　　2、往锅中倒入适量清水，水开了以后将淘洗好的白米放进去煮，等到白米爆开之后放入山药块一起煮。

　　3、等到食材都煮好以后，放入准备好的白糖，等其融化之后就可以食用了。

　　女人春季饮食养生请注意这几点

　　春季养生很重要，女人们想要通过饮食养生的话，要注意一些禁忌，不可胡乱吃，不然起不到滋补效果，反而还会损伤身体。比如说要注意这几点：

　　1、平日里饮食不要太油了一些，因为春季容易肝火旺盛，清淡一点才不会助长火气，进一步损伤身体。

　　2、少吃生冷黏腻的食物，不然很容易损伤脾胃，致使你的食欲不振等问题加重，影响健康。

　　3、少吃肉，尤其肥肉，因为肉类胆固醇比较高，吃多了容易发胖，甚至还可能诱发“三高”等，人们口中常说的“富贵病”。