女性如何有效保养胸部

 　　如何有效保养胸部？丰满的胸部可以提高一个女生的自信，胸部太平会让自己感到自卑，今天就为大家介绍下有效丰胸的方法，让你也能拥有傲人胸围。

　　1、保养胸部

　　精心保养胸部对女性来说是非常必要的，每周一次定期去角质，同时使用胸部护理霜，随时保持胸部的滋润与丰盈，再配合合适的按摩力度，可使乳房更具有弹性。

　　2、穿稳固的胸罩

　　在选择胸罩的时候，一定要选择比较稳定的胸罩进行穿戴，比如穿调整型内衣，它的作用除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　3、俯卧撑

　　俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用，每天可以利用十几分钟来坐十几个俯卧撑。它可以锻炼胸部肌肉，促进血液循环加强胸部皮肤的弹性，运动才能真正让胸部集中坚挺。

　　4、养成收腹挺胸的习惯

　　挺胸收腹不但能显示完美的曲线，还让人感觉精神饱满。如果经常弯身驼背，还会影响胸腔骨骼的发育，严重的还会令乳房下垂。

　　5、游泳丰胸

　　游泳是丰胸最好的方法，特别是蝶泳与自由泳，游泳可以不分季节进行，每周游泳1-2次只要坚持一段时间，你就可发现胸部变得丰满。

　　6、经期丰胸

　　从月经开始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是丰胸的黄金时期，体内激素分泌较多，在这段时间里进行食补，结合按摩，可达到丰胸效果。

　　7、锻炼胸肌

　　锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键，胸肌结实富有弹性的话，才能承托起胸部脂肪和对抗胸部下垂问题，平时可以多做些健美操以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。

　　8、食疗丰胸

　　饮食中的蛋白质、微量元素等物质，可以促进乳房的发育，平时可以多吃豆类食品、含蛋白质丰富的食品、富含维生素E、维生素B、能促进性激素分泌的食物，如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等，以保证乳房发育完美，，达到丰满胸部的目的。

　　9、选择适合的内衣

　　内衣和胸部的形状息息相关，有些女生却选择尺码过小的内衣，这样会影响着胸部的呼吸，对乳房造成挤压，长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂。一定要根据自身情况，适当更换调整尺码。另外，穿内衣的时间也有讲究。睡觉的时候最好脱掉内衣，让紧张了一天的乳房得到休息。而且一周必须有一天的时间不穿内衣，这样能够减少乳房疾病的发生，也能让乳房彻避免长时间挤压。