女人气血充足的好处 如何保持女人气血充足

 　　女性患上贫血很常见，而贫血症也是个顽固的疾病，如果不及时补血，造成重度贫血就非常麻烦了，不仅难调理，又会给我们的身体带来很多的问题，比如说，我们会经常头晕头痛、恶心、身子虚弱、抵抗力差等等。为此，患上贫血的朋友，除了要积极治疗之外，要多吃一些补血的食物，这样才能真正助气血，让身体更强壮。

　　女人气血充足很重要　7款普通食物帮你来补血！

　　一、发菜

　　发菜的外观看起来就黑黑一圈，长得不好看，其实营养可丰富了，特别是含的铁质是比较高的，可以煮汤做菜，方便蒸煮，也可以油炸吃很爽口，最重要的是能达到补血的功效。

　　二、龙眼肉

　　龙眼肉方便购买，在许多超市都可以买到。龙眼肉是一种很好的食材，营养价值很不错的。除了含铁丰富之外，也含许多维生素和葡萄糖。功效也是很多，能补血还能治疗健忘、神经衰弱、心神不宁和失眠症等等。

　　三、胡萝卜

　　胡萝卜含的胡萝卜素很高，对补血有很大帮助。我们可以用胡萝卜加点排骨或是瘦肉炖汤，是一款不错的补血汤饮。我们也可以把胡萝卜切成丝条，炒着吃也很美味，还可以把胡萝卜榨成汁，加入适量的蜂蜜就可以当饮料喝，清甜可口。

　　四、萝卜干

　　萝卜干很便宜，但却是一款很不错的养生食物，它的功效也是挺多的，除了可以补血气，对消化不良也有一定作用。我们可以用萝卜干炒蛋、炒面条、炒饭等等都可以，吃起来特别好吃。

　　五、金针菜

　　金针菜是许多蔬菜中含铁量最大的。同时金针菜还含有许多维生素、蛋白质等营养成分。多吃金针菇也是好处多多的。

　　六、黑豆

　　黑豆很常见，许多人都知道黑豆可以让人头发变黑，也可以生血，是一种又实惠营养价值高的食物。黑豆的吃法多种多样，产后可以用黑豆煮乌骨鸡，而平时就可以用黑豆炖汤喝。

　　七、菠菜

　　菠菜也是一种常见的蔬菜，其补血的功效也是众所周知的，因为菠菜中含有大量的铁质和胡萝卜素，对于补血起到很大的作用，同时，菠菜也是一种受大家欢迎的蔬菜之一。

　　温馨提示：贫血的朋友不宜喝茶，因为喝茶会加重贫血症状。另外，贫血要注意饮食，鱼肉、蛋黄、谷类这些含铁丰富的食物，可以适量多吃一些。而缺铁严重的朋友，就要补充一些铁剂，例如维他命c可以增加铁质的吸收。