如何快速收缩阴道 女人缩阴运动方法，

 

　　提到让阴道变紧，其实很多人第一个想到的应该是缩阴运动，安全不花钱，不但可以提升阴道收缩能力，还可以提高性生活质量，想想都让人心动。即便是做过缩阴运动的女人表示见效缓慢，但还是有不少女人坚持。

 

　　对此，专家专门为大家介绍几种能够帮助想知道如何快速收缩阴道的女人解除松弛烦恼的缩阴运动方法，简单实用！下面可以具体了解看看！

 

　　一、锻炼盆底肌

 

　　找到盆底肌的位置，学会如何收缩和放松肌肉，这项运动可以随时随地进行。仰躺在床，双脚膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。

 

　　二、收肛运动

 

　　有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做，也可以配合千黛斯帮助恢复。

 

　　三、萝卜蹲游戏

 

　　每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30~40岁的女性大都有久坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

 

　　看了上述缩阴运动，是否感觉收紧阴道很简单呢？其实想要变紧的路还是任重而道远呢！毕竟每一个女人阴道松弛程度不同，想要缩阴，除了耐心以外，还需要更为专业的方法才行。

 

　　根据调查女人之所以阴道松弛除了是因为阴道收缩能力降低以外，最根本的原因还是受损或者断裂的阴道弹性纤维。而能够让其修复的只有缩阴产品。尤其是具备科学缩阴原理的口碑品牌。比如千黛斯。

 

　　根据调查千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，和缩阴运动一样，也是安全的。而且它还结合女性生殖特点独创科学缩阴原理“养护结合”，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。

 

　　据千黛斯使用者介绍，千黛斯使用方便， 不影响正常的生活和工作，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。一般一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

 

　　看到这里，相信大家都知道如何快速收缩阴道了吧！很多妇科专家都对千黛斯科学的缩阴原理以及绿色缩阴理念，表示高度认可。当然今天专家还给想快速让阴道变紧的朋友分享一些有助于缩阴的常识，大家也可以看看！

 

　　1、避免性生活过于频繁或者激烈，即便是使用千黛斯期间或者是做缩阴运动期间也需要注意，如果想要更好的恢复，在此过程中性生活一定要谨慎。

 

　　2、阴道松弛后很容易感染病菌，引发妇科炎症，如果想要收缩阴道，让松弛的阴道恢复紧致，那么在日常生活中一定要注意阴道卫生。建议平时勤换内裤、正确清洗阴道，可以使用温水清洗外阴，保持阴道的干爽和透气。

 

　　3、多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以缓解阴道干涩问题，配合千黛斯还可以促进阴道紧缩。

 

　　以上就是有关如何快速收缩阴道？的全部内容，如果想要快速让阴道变紧，这有方法！只要保持耐心，坚持上述缩阴方法，早日恢复阴道紧致很容易，另外想变紧的朋友也可以关注私护专家了解更多缩阴经验，相信会更有帮助！