女人如何预防骨质疏松 骨质疏松偏爱绝经后的女人

 　　很多女性在绝经后的几年里会出现经常腰痛、全身骨头痛，还感觉身高变矮了，有时候还容易出现发生骨折。这是怎么一回事呢？骨科专家说，很可能是得了骨质疏松。骨质疏松是一种很隐蔽的疾病，发病的早期并没有什么明显的症状，所以容易被人们忽视。但其实，女性应该从年轻时就应该重视骨质疏松。

　　为什么骨质疏松偏爱绝经后的女人

　　骨质疏松症是一种危害骨骼健康的慢性疾病。特别偏爱绝经后的女性。这是因为女性进入绝经期后，卵巢功能开始走下坡路，体内雌激素水平也会急剧下降，从而导致骨代谢失去平衡，骨量开始丢失，慢慢地就会出现骨质疏松，患者还容易出现骨折。

　　女人如何预防骨质疏松？

　　建议女性30岁起就要开始预防骨质疏松了，虽然很少女性会在这个年龄阶段出现骨质疏松。但如果年轻时候预防工作做得好，到了绝经期时还是能很大程度上降低骨质疏松的发病率。

　　1.适当补充维生素D和钙

　　维生素D和钙能提高骨密度，也是骨质疏松治疗时的常见用药。在日常生活中，饮食口味以清淡为主，注意多补充优质蛋白、富含维生素的食物，还有就是少喝咖啡、浓茶等。必要时在医生的指导下服用维生素D和钙片。这里需要特别提醒的是，女性在生完孩子以后也要适当的补钙。这是因为宝宝骨骼的形成和发育需要的大量的钙，外源性钙补给不足，只能由母体内摄取。所以生孩子后，妈妈是非常有必要进行有效补钙。如果等到出现问题再补钙，那就迟了。

　　2.适当运动和晒太阳

　　要保证日常的运动量，多晒太阳。适量的运动和晒太阳是能促进机体对钙的吸收利用，增加骨密度，而且，运动还能改善机体的平衡功能，增加肌力，降低骨折的发生风险。所以，每天保证适量的户外运动，能够阻止并减缓骨质疏松的进展。

　　3.骨密度检查

　　定期的骨密度检查，有助于了解自身骨骼情况，从而采取防治措施。女性从40岁开始就要定期的检查骨密度，如果没有问题，可以三年做一次骨密度检查，但如果是绝经后的女性，或者有长期服用类固醇、抗抑郁药物的女性，最好能做到一年一次骨密度检查。

　　4.必要时可补充雌激素

　　对于绝经后的女性，可以在医生的专业指导和评估下，适当的进行雌激素补充。雌激素能减轻绝经症状和保持骨密度，但是在使用雌激素的过程中，还是要注意切勿自己乱服用。

　　骨质疏松虽然是很普遍的疾病，但对患者的生活质量也是会造成一定影响的。因此，在年轻的时候就要做好预防工作，如果发现患上骨质疏松，就要及时治疗，避免加重。