月经后吃什么调理身体 月经期需要注意哪些问题

 　　来月经的时候身体各方面都会比较虚弱，很多女性会选择食补，但很多人忽视了月经后的问题，其实在之后也需要进行身体的调理的，那么月经后吃什么调理身体呢？

　　月经期需要注意哪些问题

　　1.不要洗头发

　　在月经期身体比较弱，最好不要洗头发，洗头发可以选择中午或者气温比较合适的时间清洗，清洗之后最好吹干，不要冲风。

　　2.不要吃冷饮

　　特别是在夏天，冷饮是很多人比较喜爱的食物，但在月经期吃冷饮会造成血液凝结，污血不容易排出。

　　3.吃甜食

　　月经期可以选择性的吃点甜食，甜食可帮助女性恢复体能，还能增强身体代谢功能。

　　4.注意保暖

　　月经期不要吹冷气，天气寒冷的时候要注意多加衣服，天热不要正对着吹空调

　　5.减少疲劳

　　月经期一定要注意多休息，过度疲劳都会让月经太少或者太多。

　　6.注意情绪调节

　　在月经期女孩子的情绪要注意调节好，不要随意发脾气，学会排解不好的情感。

　　7.不要盆浴

　　在生理期的时候子宫开的比较大， 盆浴很容易造成生殖器细菌侵入，最好选择淋浴。

　　8.月经期注意饮食

　　少吃辛辣刺激的食物，都吃一些新鲜蔬菜水果，另外可以吃一些红豆粥，红枣等。

　　月经后吃什么调理身体

　　高纤维的食物

　　月经期之后吃一些高纤维的食物，可以帮助代谢提高，刺激身体血液循环。

　　维生素B食物

　　可以多吃一些核桃，干豆等，含有大量维生素B，另外要吃一些高蛋白质的食物。

　　补血的食物

　　因为月经期血液流失，身体也要迅速恢复，因此月经后可以选择性吃一些补血食物，比如阿胶，红菜等。

　　其实月经后跟月经中对于女性都很关键，每个环节都不能忽视。