自我缓解产后抑郁的方法有哪些 产后抑郁的危害

 　　这几年出现了很多产妇因为抑郁而带着孩子跳楼自杀的新闻。这让大家开始意识到产后抑郁的可怕，开始认识到了产后抑郁的危害。对此，建议女人们在还没生孩子的时候，就应该了解一些关于产后抑郁的信息，让自己的心里有个底，等到自己生孩子的时候，才能快速调整自己的心态，避免自己进入产后抑郁的状态。

　　产后抑郁的危害

　　1、对宝宝的影响

　　当母亲出现抑郁，情绪反应变得过大时，会对拒绝照顾宝宝的情况，比如说不想要喂奶，不及时为宝宝更换尿布，不看着宝宝，任其自生自灭。如此一来，宝宝造成发生损耗，影响T的正常发育和生长。

　　另外，需要注意的是，抑郁母亲会影响宝宝阅读能力、运动能力等发展。尤其是对于女孩子来说，若是母亲患有抑郁症的话，女孩子自身进入青春期的时间，要比其他女孩子要早得多。

　　2、对女人自身的影响

　　当出现抑郁之后，产后女人不仅仅是会觉得心里难受，身体上也会有一些不舒服的反应。比如说便秘、心悸、没有食欲等等。

　　此外，当产后女人的抑郁问题变得严重之后，还会出现极度悲观的状态，脑袋里时常冒出厌世的想法，想要通过死亡让自己解脱。若是得不到及时的调节，很容易出现自杀行为。

　　总而言之，产后抑郁挺可怕的，不管是对宝宝还是对女人自身而言，都是有着很大的伤害。为了身体好起来，避免被抑郁盯上，产后女人们要及时做好心理调整才行。

　　自我缓解产后抑郁的方法

　　1、学会放松

　　对于第一次当妈妈的女人来说，一开始无法适应这样的角色。面对宝宝的苦恼，很是无奈，甚至还会生气。很多新妈妈没有带娃的经验，因此，整天都紧绷着神经，照顾宝宝，一刻都不敢放松，生怕自己的宝宝受伤。

　　其实，刚生下来的孩子虽然说比较娇嫩，但是并不是说一碰就会受伤的。因此，女人们不要那么的紧张。宝宝哭泣要么是饿了，要么是尿了不舒服所致的。因此，女人们面对宝宝的哭泣，要找对原因。饿了就喂奶，尿了就换张纸尿裤，让宝宝感觉到干爽。

　　慢慢地就会进入到作为妈妈的角色，再慢慢放松自己，别紧绷着自己的大脑，否则的话，女人们会显得特别的累。

　　2、出门走走

　　做完月子之后，天气好的时候，可以带着出门走走。比如说去附近的公园，在那里肯定能遇到很多同样带着宝宝的女人，可以一起聊聊天，调教一些育儿经验。大家有说有笑的时候，整个人都会放松，情绪也会保持愉悦，自然不会有抑郁情绪。

　　如果你整天都在家里，面对杂乱的卧室，哭闹的宝宝，内心容易烦躁。时间长了，没有人倾诉的话，很容易陷入苦闷、抑郁的情绪。如此一来，就容易出现产后抑郁了。

　　所以说，产后的女人，做完月子之后，必须外出走走。不想逛公园，可以去逛逛商场，而商场里有育婴室，宝宝饿了也有专门的地方喂奶。当然，外出主要是为了让自己的情绪能够得到发现，获得快乐。

　　除了这两点之外，女人们照顾宝宝时，最好自己多上点心，别对老公抱太大希望。因为工作累了一天的他，回到家后根本没想法去哄孩子。