日常如何呵护头发

 　　头发也需要防晒吗

　　头发是由角质细胞组成的，角质细胞内绝大部分是角蛋白，角蛋白是由一种颇长的氨基酸链组成的，这种氨基酸链约有20种氨基酸，而且大多数是胱氨酸。阳光照射时，头发中胱氨酸可吸收紫外线从而保护头皮。

　　但阳光曝晒后，胱氨酸吸收大量的紫外线，会使其本身的二硫键断裂、分解，头发中的角蛋白会因此变性、断裂，头发就会失去原有的水分和营养，因此，头发也需要防晒。

　　夏季如何做好头发的防晒工作

　　1、减少头发暴晒的时间

　　在上午10点到下午4点是紫外线照射最为强烈的时间段，尽量不要出门，减少头发受到阳光暴晒的次数。对于长时间户外活动的人群来说，尽量戴上清爽透气的帽子，能降低紫外线对头发所带来的伤害。出门时也可以选择防紫外线的太阳伞，减少了阳光的直射。

　　2、合理的使用免洗保湿产品

　　头发过度的受到太阳光照晒，会变得更加干枯和毛躁，每天出门前应该涂抹上免洗的保湿润发乳，能够防止头发水分的流失，帮助锁住水分。直接把润发乳涂抹在干发或者湿发上，然后再喷洒防晒保湿的喷雾，能让头发长时间处于滋润状态。

　　3、把晒伤的头发修剪

　　被晒伤的头发自我修复的过程很困难，必须要得到外界充足营养供应并且适当的修复，才能够降低对头发所带来的伤害。尽量把晒伤后的头发修剪掉。如果头发出现了严重晒伤应该全部剪断，然后再好好的护理。

　　4、选择合适的食疗方法

　　夏季也可以选择食物疗法来修复受到损害的皮肤，多吃一些具有护发固发功能的食物，例如紫菜何首乌牡蛎，菠菜黑豆以及海带等富含铁以及维生素e和碘的食物。

　　日常如何呵护头发

　　1.保证充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛囊正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　建议：尽量做到每天睡眠不少于6小时，养成定时睡眠的好习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

　　2.避免过多的损害

　　染发液、烫发液对头发的影响比较大，甚至电吹风对头发都会造成一定的损害，所以染发、烫发次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，另外，日光中的紫外线也会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

　　建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

　　3.保持心理健康

　　掉头发和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，每天焦虑不安就会导致脱发，而且压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。所以平时要注意调节自己的心情，不要经常处于精神紧张状态之中。

　　建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。