卵巢保养吃什么食物好 卵巢保养要注意什么

 　　会导致女性卵巢早衰的因素：

　　1、生育状况

　　一般来说，哺乳时间越长，绝经越晚。妊娠次数越少，绝经越早。这是由于在妊娠期，女性会暂时停止排卵，在哺乳期排卵会受到抑制。

　　2、生活习惯

　　绝经年龄的早晚可以看出卵巢衰老时间的早晚。根据调查结果，每周吃2-3次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚，也即是证明卵巢衰老较迟。从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量越多、坚持时间越长、绝经越晚;受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。

　　3、常穿“塑身内衣”

　　常穿“塑身内衣”可导致卵巢发育受限，卵巢受伤。长期穿紧身衣，会对发育和生理功能造成影响，还会诱发乳腺增生等疾病。

　　4、生活节奏加快造成心理压力过大

　　30多岁的女性受到工作压力大以及其他问题的困扰，常常承受着超过男性的心理压力。大多数中年女性都会出现情绪激动、记忆减退、腰酸腿软、四肢无力、失眠多梦、月经不调、性欲减弱、阴道免疫力下降等症状，也会导致卵巢早衰。

　　卵巢保养吃什么食物好

　　1、黑豆

　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　2、野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

　　3、山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　4、茄子

　　茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。

　　卵巢保养要注意什么

　　1、饮食方面的卵巢保养

　　①、维生素C、E以及胡萝卜素

　　研究发现，女性多点摄入维生素C、E以及胡萝卜素等可以有效地延缓衰老。例如经常长痘痘的女性朋友，不妨多吃富含胡萝卜素的食物，医生指出，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，因此非常适合经常长痘痘的女性朋友进食。

　　另外，女性还可以通过多吃富含维生素C、E的食物，例如新鲜的蔬菜水果等等，不但可以起到延缓衰老的到来，重要的是还可以促进大肠健康，帮助排毒。身体排毒好了，不单单是卵巢，您身体的其他器官都必定会更加健康了。

　　②、鱼虾、豆类中的蛋白质

　　千万不要忽视像鱼虾、豆类中的蛋白质，它们不但可以满足您的蛋白质的需求，重点她们还是低脂乳制品类食品，不容易让您发胖。

　　2、适当进行药物保养

　　必要时，女性可以在医生的指导下利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素，从而达到卵巢保养的目的。

　　3、体育锻炼的保养

　　进行卵巢保养并不代表就是一味的“吃”，其实女性适当地利用工作以外的时间去进行体育锻炼的话，对身体还是大有裨益的。

　　4、卵巢保养身心健康最重要

　　良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。