头发枯黄该吃哪些食物好 如何才能改善呢

 　　每个人都希望自己可以拥有一头乌黑漂亮的秀发，可是不知什么时候起头发变得非常得枯黄干燥，出现这种问题的时候，那么不妨从自己的日常饮食去拯救秀发吧。头发枯黄该吃哪些食物呢？健康饮食专家推荐大家从不同类型的黄发去选择食物。

　　1、营养不良性黄发

　　主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

　　2、酸性体质黄发

　　与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

　　3、缺铜性黄发

　　在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

　　4、辐射性黄发

　　长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

　　如果你也一直受到头发枯黄问题的苦恼，那么在日常饮食上就需要多选择上面所介绍的这些食物，针对性地解决头发枯黄的问题，注重健康饮食，不仅能够补充身体所需要的其他营养元素，还能轻松简单地拥有乌黑亮丽的头发。