女性经期饮食注意什么 你知道吗

 　　女性在生理期间都是脆弱的，因为不少的女人在月经期间，她们不但是身体最脆弱的时候，而且她们的抵抗力也是比较差的。所以，在经期倘若女性如注意自身养护的话，那康体健康遭受侵袭这是早晚的事情。因从，我们女性该如何拯救经期呢？接下来，我们闻康资讯网的专家就给大家推荐一些健康饮食方面的经期保健，希望能够呵护经期中女性健康。

　　如何拯救经期之一：勿乱用药

　　健康饮食是女性在月经期很关键的一个饮食调理的办法，有事是有痛经的女性可以使用这个方法。当然，一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　如何拯救经期之二：饮食有节

　　饮食很重要，这个大家都明白。因此，我们女性在月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　如何拯救经期之三：清洁卫生

　　女性经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。当然，月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　如何拯救经期之四：调节情志

　　除了注意健康饮食，女性还要情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。当然，女性经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　如何拯救经期之五：避免房事

　　月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　除了以上这些如何拯救经期的办法，除了健康饮食之外，其实女性还要注意气候变化这个对于一些有痛经的女性特别要防止高温日晒。因为痛经女性的身体更是虚弱。因此，我们建议大家但凡是遇到风寒雨淋，或涉水、游泳的事情，痛经女性就要避免哦。