缓解痛经的食谱做法 痛经止痛吃什么好

 　　痛经很可怕，它的出现让女人们在经期那几天痛不欲生。一些女人痛经只是小腹疼痛，而一些女人则还伴随着腰酸问题。总之，痛经让女人们整个经期都不好过。注意了，红糖对于缓解痛经有一定的效果，要适当吃一吃。

　　痛经止痛吃什么好

　　建议吃些红糖止痛经，因为红糖具有益气养血、活血化瘀、祛风散寒的效果，吃它能够温暖身体，让气血更加活络，促进血液循环。帮助经血从身体内排出，从而减轻痛经。建议在月经到来之前的一周，要吃些红糖或是红糖食谱，能够起到更好地止痛效果。

　　1、梅子甜汤

　　准备好30G的红糖，15G的乌梅，之后洗好锅将它们放进去，再加入一碗半的清水煎煮。等到汤水煎至剩余大半碗之后，关火取汤汁饮用即可。

　　2、一白一红糖水

　　准备好各30G的白姜、红枣和红糖。之后将白姜和红枣分别清洗干净，洗好了以后将白姜切成碎末，红枣则去核去枣肉。然后将姜末和枣肉一起放入锅中，加入清水煎煮。最后吃枣肉喝糖水即可。

　　3、桂枝山楂糖水

　　准备好30G的红糖，15G的山楂肉，5G的桂枝。将后两者清洗干净，再与红糖一起放入炖锅里面。之后加入两碗清水，用大火炖煮，等到糖水煎至剩下一碗以后，关火去糖水饮用即可。

　　缓解痛经的食谱做法

　　1、榴莲鲫鱼汤

　　所需用料：准备好约400G的榴莲芯（差不多5、6个），1条鲫鱼（一斤多左右），3片生姜。

　　制作方法：

　　A、将鲫鱼宰杀，处理好鱼鳃、鱼鳞和内脏，再用清水多冲洗几次，直至整条鱼变干净。

　　B、之后洗好锅放火上烧干，再加油烧热，再将整条鱼放入锅中煎，先煎一面，煎成微黄色了以后，翻面继续煎。

　　C、然后等鲫鱼两面都煎好了以后，加入清水淹没鱼身，再将生姜片也倒进去，直接开大火炖煮。

　　D、最后等鱼汤煮开了以后，改成小火慢慢炖，差不多炖两个小时之后，就可以揭盖加盐搅匀，就可以起锅食用了。

　　好处：榴莲性热，吃它游着活血散寒，很适合痛经女人食用。

　　2、豆子鸡蛋汤

　　所需用料：准备好60G的黑豆，2个鸡蛋，约100毫升的黄酒（可用米酒代替）。

　　制作方法：

　　A、先将鸡蛋的外壳清洗干净，洗好了先放入电饭锅中蒸熟备用。

　　B、之后将黑豆洗好放入锅中，加入适量清水，开大火炖煮，等到黑豆煮烂了，就可以将煮熟的鸡蛋剥壳放进去一起煮。

　　C、最后等黑豆完全煮熟烂了以后，倒入黄酒继续炖煮，等到汤水再次煮开了以后，就可以吃了。

　　好处：此汤有助调中下气、缓解疼痛。对于因为气血虚弱所致的痛经，有不错的调理作用。

　　这两款食谱，是缓解痛经很不错的佳肴，有痛经问题的女人们，要适当吃一吃。此外，小编提醒，想要痛经得到缓解的话，在饮食上就要特别注意，一些禁忌觉得不能碰：

　　比如说不能寒凉生冷的食物，因为吃它们会造成身体积聚寒气，影响气血瘀滞，影响血液流动，会加重痛经问题。比如说不能吃辣的，辛辣食物太过刺激了，吃多了很容易造成盆腔充血，从而导致或是加重痛经问题。