女人如何避免肥胖 女人如何做能减肥

 　　女人们变胖之后，很多都会觉得自信心大跌，魅力大减，整个人精气神也大如前了。所以说，女人们要避免自己长胖，尤其时在一些容易长胖的时期里，要做好减肥的措施。那么女人在哪些时期容易长胖呢？建议女人们要来了解一下。

　　女人在哪些时期容易长胖

　　1、病愈之后

　　人体生病之后，自然需要一段时间恢复。在恢复过程中往往需要很多的营养，因此食欲容易暴涨。在短时间内大量进食的话，肠胃根本没法子消化摄入身体的食物以及食物的营养。因此，病愈之后人体内会积累大量的食物残渣和营养，慢慢地转变为脂肪堆积在身体里面，从而让女人变胖。

　　所以说，建议女人们病愈之后，要控制饮食，合理搭配食材。同时要坚持锻炼，每天花点时间锻炼，能够增强肠胃的消化功能，减少身体内废物的堆积。

　　2、参加工作之后

　　生活中很多人发现一个规律，那就是很多女人参加工作之后开始变胖。之所以出现这种情况，与忙碌的工作有很大的关系。因为当女人们进入工作状态之后，往往很少有时间去锻炼，而且平日里同事之间沟通，只需要通过电话或是网络进行，减少了身体活动的时间。长期不运动，身体自然容易发胖。

　　此外，工作之后饮食往往很不规律，经常超过饭点才吃饭。严重打乱了身体内肠胃的消化功能，进而造成消化不良问题。此外，很多女人工作之后，多半选择外出吃快餐。而快餐往往都比较油腻，并且含有的人工激素比较多，常吃自然容易发胖。

　　面对这种情况，建议女人们参加工作之后，无论工作有多忙，平日里都应该每天挤出一点时间锻炼身体。坚持锻炼，才能消耗体内多余的热量和脂肪，避免你身体发胖。

　　3、人工流产之后

　　人工流产是认为的结束妊娠，要知道怀孕后人体内的激素水平会发生变化。做人流的话，就会突然打乱人体激素平衡，从而诱发肥胖。还有就是人流后，脂肪代谢会出现异常，对此，同样也会造成人体发胖的。

　　不过这种发胖比较容易恢复，一般等到身体激素水平恢复平衡之后就可以恢复了，不要过于担心。

　　女人如何避免肥胖

　　1、控制情绪

　　脾气差、情绪暴躁的人，往往生理机能容易发生紊乱，从而造成代谢的速度减慢，导致身体肥胖。所以说，平日里女人们要做个淑女，改掉坏脾气。比如说多想开心的事情，多出去走在，这样有助释放压力，减少坏情绪的出现。

　　2、规律饮食

　　不规律的饮食也会造成女人变胖，比如说总是吃太多，而且平日里爱吃蛋糕等高热量的食物，或是爱吃肥肉等脂肪多的食物，经常这样没有控制地进食，不吃胖那是不可能的。所以说，平日里要学会荤素搭配进食。

　　3、多多运动

　　平日里有运动习惯的女人们，看起来身材都很好，一丝不该有的赘肉都没有。因为运动能够很好的消耗热量和脂肪，避免它们堆积在身体里面，进而变成赘肉。所以说，胃了避免肥胖，建议女人们要多多运动。

　　你可以选择饭后散步，或者说做上下蹲动作，又或者跳简单的健身操之类的。