益气养血的食物有哪些

 　　在我们的日常生活中，有不少女性都存在气血不足、贫血等一系列问题，整个人看起来不仅脸色苍白无血色，并且还感觉非常疲倦无力，手脚一年四季总是冰凉冰凉的，这个时候建议多吃些益气养血进行调补。那益气养血的食物有哪些？吃什么益气养血？下面我们一起来详细了解一下！

　　益气养血的食物有哪些？

　　（1）胡萝卜

　　胡萝卜虽然是生活中非常常见的一种食材，但是却有不错的益气养血作用功效。首先胡萝卜当中含有极高的维生素B以及维生素C，再加上胡萝卜当中丰富的胡萝卜素存在，这些营养物质可以起到显著的补气补血作用功效，因此胡萝卜汤也被很多人看作是极佳的补血汤饮。

　　（2）红枣

　　益气养血的食物有哪些？红枣也是一种营养丰富的食材，尤其是当中含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸等，这些营养物质对人体都是非常有益的。而有关研究表明，红枣当中也有能够调节人体新陈代谢、促进细胞生长以及增强骨髓造血功能的成分，因此在日常生活中多吃点红枣，或者用红枣来熬汤喝，不仅可以帮助美容养颜，同时也可以益气养血。

　　（3）莲藕

　　莲藕也是一种极其常见的食材，但是莲藕当中含有的丰富蛋白质、维生素、淀粉以及铁、钙等营养成分，都非常符合人体营养所需，在日常生活中喝点鲜榨藕汁，又或者是用莲藕搭配排骨熬汤，都可以帮助增强机体免疫力，同时也可以起到益气养血的作用功效。

　　以上就是关于益气养血的食物有哪些的相关内容介绍，其实益气养血的食物还有很多，大家在日常生活中可以多加留心，并且针对自己的身体情况积极调补，让身体保持在最佳状态。