晚上运动后吃什么好 减肥晚餐有哪些选择

 　　对于每一个积极运动减肥的朋友来说，都希望通过自己的努力来减肥成功，他们为此会非常努力，甚至是晚上运动过后也会悉心安排食谱，来控制热量的摄入避免发胖。那晚上运动后吃什么好？减肥晚餐有哪些选择？下面我们一起来详细了解一下！

　　晚上运动后吃什么好？

　　（1）海鲜冬瓜汤

　　运动过后人一定会大量的流汗，因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题，建议煮点海鲜冬瓜汤来喝，首先冬瓜含有的热量非常低，具有利尿消肿的作用功效，而海鲜富含蛋白质，其营养成分非常高，搭配着一起可以当做是非常不错的减肥晚餐食谱。

　　（2）鸡肉沙拉

　　鸡肉作为白肉，相比起猪肉以及牛肉等红肉来说，不仅更加健康，而且其含有的脂肪、热量都更加低，晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃，不仅可以帮助饱腹，同时也可以满足机体对营养的需求，在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶，促进胃肠道的蠕动，简直是再好不过的选择了。

　　（3）燕麦粥

　　晚上运动后吃什么好？燕麦是一种富含膳食纤维的食物，含有的热量非常低，但是却可以起到极强的饱腹感，在运动过后的晚上，喝上一碗燕麦粥，可以帮助饱腹的同时，也可以促进胃肠道蠕动，加快体内粪便和毒素的排出，能够防止肠道吸收剩余的脂肪，对减肥是很有帮助的。

　　以上就是关于晚上运动后吃什么好的相关内容介绍，其实适合运动晚餐的食谱非常多，大家只要多加留心注意，想必一定可以帮助自己早日恢复苗条好身材的，如果在运动后不管不顾的暴饮暴食，那么减肥的效果自然是大打折扣的。