哪些东西可抗衰老 女性朋友如何选择抗衰老的食物

 　　女人都想拥有年轻，但是随着岁月的流失，女人也会变老，想要抗衰老平时要多吃一些延缓衰老的食物。有很多女性对于什么食物可以抗衰老是不了解的，因为不了解，就会盲目寻求一些方法来抗衰老。那么，吃什么东西抗衰老？一起来看看吧。

　　1、深海鱼。每周吃三次深海鱼类可以有效地保持皮肤年轻和滋润皮肤，三文鱼是所有深海鱼类中最有效的美容鱼类，三文鱼含有虾青素，这是一种强效抗氧化剂，三文鱼的橙红色来自虾青素。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550-1000倍，能有效抵抗自由基，延缓皮肤衰老。同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

　　2、胡萝卜。胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

　　3、核桃。核桃含有许多抗癌和抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基造成的氧化损伤。因此，核桃仁被称为“万岁子”和“长寿果”因此，每天吃适量的核桃不仅能帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌。

　　4、芒果。如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤在面对烈日的时候保持最佳的状态，香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A是可以让皮肤保持健康的、还有提升肌肤修复能力的功效。如果缺乏维生素A，肌肤就会越来越干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

　　吃什么东西抗衰老？吃一些抗衰老的食物是事半功倍的选择，其实这些食物还有很多，不止文中提到的这些。有兴趣的女性不妨多了解一下，通过饮食来抗衰老，是比较健康的保养方法。