女人们怎么吃更容易怀上宝宝 女人日常保健卵巢的方法

 　　当自己怀上宝宝的那一刻，女人们是幸福的，享受着自己成为准妈妈的喜悦。生活中，不少女人婚后都想要有自己的宝宝，可是努力了好久却一直都未能如愿。小编提醒，平日里女人们要做好保养，才能有好“孕”孕气，让你顺利怀上宝宝。

　　女人们怎么吃更容易怀上宝宝

　　1、要坚持吃早餐

　　早餐在人体代谢中起着重要的作用，如果长期不吃早餐的话，会造成体内胰岛素分泌出现异常。而且女人们卵子的质量与胰岛素的代谢有很大关系。所以说，平日里不吃早餐的话，会伤害卵子，从而影响女人们正常受孕。

　　所以说，平日里女人们要坚持吃早餐。其中早餐要坚持多淀粉、少油的原则，而且要坚持吃新鲜的食物，不吃隔夜饭菜。而且吃早餐，要一餐不落的吃。

　　2、饮食荤素搭配

　　生活中很多女人们为了减肥，选择吃全素食来获得想要的结果。注意了，坚持吃全素食的女人们，容易出现不排卵的情况，而且月经周期要会变短。要知道排卵正常才能受孕，所以说，当排卵出现问题了以后，就会大大降低受孕成功的可能性。

　　所以说，平日里女人们要记住日常饮食要荤素搭配，做好蔬菜、蔬果、肉类、蛋类等合理搭配食用，均衡身体营养，才能让女人们有健康的身体，从而更容易受孕了。

　　3、多吃水煮鱼汤

　　水煮鱼汤女人们喝了以后，能够促进卵泡的发育，让女人拥有健康的卵子。所以说，卵泡发育不好的人，建议在月经过了5天之后喝一次或是两次鱼汤，对于滋养你的卵子很有益处的。这里推荐一块香菇豆腐鱼汤：

　　所需材料：准备好1条鲫鱼，1块豆腐，几朵新鲜的香菇，适量的姜片、蒜粒。

　　烹饪做法：

　　A、洗好锅将其放于火上烧干，再用姜片擦一下锅底，并且放入少许的食用油。等油热了以后，将鲫鱼放入锅中煎，等到两面鱼身都微微发黄了以后，就可以倒入适量的清水了。

　　B、之后再放入剩余的姜片，蒜粒，开大火煮沸。等等待的过程中，将香菇清洗干净，等到汤水煮沸腾了以后加进去一起煮。

　　C、再者将豆腐用清水冲洗一下，之后切成小方块就倒入汤水中煮，再用小火煮个五六分钟，最后加盐调味就可以吃了。

　　4、豆制品要多吃一些

　　豆制品中富含植物蛋白，吃它们能够让卵巢变得更加结实，同时也能让卵子也更加健康，有了质量好的卵子，怀上宝宝自然容易一些。所以说，平日里要喝一杯豆浆，或者说吃一小盘的水煮豆腐。注意了，吃豆腐的话，一定要水煮不要煎炸，因为采用煎炸这种烹饪方式的话，会将豆腐中的植物蛋白活性破坏，让你的健康减分的。

　　女人日常保健卵巢的方法

　　1、不熬夜

　　熬夜的话，会加重各大器官的负担，而卵巢就是其中之一。常常这样做的话，卵巢的功能就会退化，从而影响功能发挥，所以说，平日里要按时睡觉。

　　2、切勿卖卵

　　生活中一些女人不懂得卵子的重要性，为了几万块将自己的卵子卖掉。这样子是不对的，因为卵子数量是有限的，一下子取走了多颗卵子的话，会给卵巢带来伤害的。所以说，为了卵子健康，切记不可卖卵。